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폭염
폭염 대비는 이렇게 하세요!!
- 한낮의 뜨거운 햇볕은 피해야 합니다.
- 온도가 높은 한낮에는 되도록 천천히 걷고 격렬한 운동은 삼가 합니다.
- 노약자, 어린이는 야외활동을 삼가고 시원한 장소를 찾아 더위를 피합니다.
- 외출 시에는 가볍고 밝은 색 계통의 얇은 옷을 헐렁하게 입고, 챙이 넓은 모자나 양산을 써서 햇볕을 가립시다.
- 피부가 장시간 햇빛에 노출될 때는 자외선 차단제를 발라 피부를 보호합니다.
- 야외 근무자는 시원한 장소에서 평소보다 자주 휴식을 취합니다.
- 식사는 균형 있게, 물은 많이 섭취해야 합니다.
- 육류, 생선, 콩, 잡곡, 신선한 야채·과일 등을 골고루 충분히 섭취합니다. (단, 한꺼번에 많이 먹는 것은 피합니다.)
- 탄산·알코올·카페인이 들어있는 음료는 피하고, 물은 갈증이 나지 않더라도 규칙적으로 자주 마십니다.
- 위생적인 생활 습관을 갖도록 합니다.
- 물은 끓여 먹고, 날 음식은 삼갑시다.
- 손발을 깨끗이 하고 손톱은 짧게 깎습니다.
- 음식은 오래 보관하지 말고 조금이라도 상한 음식은 버립니다.
- 조리 기구는 청결히 사용합니다.
- 올바른 냉방기기 사용법을 숙지합니다.
- 실내외 온도차를 5℃ 내외로 유지하여 냉방병을 예방합니다.(건강 실내 냉방 온도는 26~28℃)
- 한시간에 한번씩 꼭 10분간 환기하고, 2주에 한번은 필터를 청소합니다.
- 에어컨이나 선풍기를 밤새 켜두는 것은 위험하므로 집안을 미리 시원하게 하고 잠들기 전에 끄거나 일정시간 가동 후 꺼지도록 예약합니다.
- 에어컨 가동 중에는 창문을 모두 닫고 커튼이나 블라인더로 직사광선을 차단하면 냉방효과를 높일 수 있습니다.
담당부서 : 재난안전실
전화 : 031-725-9451
